弘済 みらい園・のぞみ園の日常を綴ります。
暮らしに役立つ「自律神経のお話③」
2021年12月06日(月曜日)
前回までのおさらいです。
前回は人間を、①安全運転タイプ、②高速運転タイプ、③低速運転タイプ、
④不規則運転タイプの4つに分けて説明しました。
そしてこういった特徴を、私たちは性格として捉えがちですが
実はそれは自律神経の状態かもしれない、というところまでお話しましたね。
では続きです。
自律神経は長年、交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）の2つで
バランスを取っていると考えられてきました。
ですが近年になって、自律神経は3つに分類されるという説が有力になってきています。
（詳しく知りたい方は「ポリヴェーガル理論」で検索してみてください）
1つ目は、腹側迷走神経という「安全とつながり」の神経です。
「安全とつながり」の神経が働いていると、周囲の人と協力して安全を守ることができます。
人間は元々助け合うことで繁栄してきたので、「人とのつながり＝安全」なんですね。
人とのつながりは、その人自身の安心感や心の安定にもつながります。
つまり「安全とつながり」の神経が十分に働いている人が、①安全運転タイプです。
2つ目は、交感神経という「戦うか逃げるか」の神経です。
動物は危険を感じた時、生き残りのために「戦うか逃げるか」を選択します。
ですが人間で「戦うか逃げるか」の神経が働くと、周囲の人と協力できません。
警戒モードに入り、その場の生き残りを重視した衝動的な行動を取ってしまいます。
つまり「戦うか逃げるか」の神経が働きやすい人が、②高速運転タイプです。
3つ目は、背側迷走神経という「凍りつき」の神経です。
動物は絶対絶命になると、身体を凍りつかせて仮死状態になります。
野生の動物は死んでいる生き物を食べないので、抵抗するよりも
生き残りの確率が上がるからです。
人間で「凍りつき」の神経が働くと、引きこもったりうつになったりします。
極端な場合には失神することもあります。
つまり「凍りつき」の神経が働きやすい人が、③低速運転タイプです。
じゃあ、④不規則運転タイプは？
これは複数の神経が混ざった状態です。
「安全とつながり」の神経がうまく働かず、「戦うか逃げるか」の神経と
「凍りつき」の神経が交互に、もしくは同時に働いているような状態です。
急に怒り出したかと思えば、次の瞬間には急に落ち込んだりします。
「安全とつながり」による丁度よい調整が働かないので、急発進と急停車を繰り返す、
もしくはアクセルとブレーキを同時にベタ踏みしたような状態になってしまいます。
これでは身体も軋むし、心も軋みますよね。
先にも説明しましたが、こういった特徴を私たちはその人の性格として捉えがちです。
しかし実際には、自律神経の状態です。性格というよりは、むしろ体質に近いものです。
そして、体質は変えることができます。
『心の体質改善』（伊藤絵美、アスク・ヒューマン・ケア）という本がありますが
自律神経という体質を変化させることは、私たちの性格、もっと言うと「心」を
変化させることにつながります。
では、自律神経の状態をどうやって変えていくのか。
そこらへんのお話を、また次回したいと思います。
（山路）
※暮らしに役立つ「自律神経のお話④」へつづく